צום לסרוגין – 6 מיתוסים-2.

צום לסרוגין – 6 מיתוסים-2.

פרק ב׳ מתוך שניים. אני מקווה שיום כיפור עבר בשלום, והצום היה קל (למי שצם). אז בואו נמשיך לדבר על צום. צום הוא אחת הטכניקות הוותיקות ביותר לשליטה בחילוף החומרים. אם פספסתם את פרק א׳ של “6 מיתוסים על צום לסרוגין”, כדאי להשלים. מיתוס: צום לסרוגין מגביר את...
צום לסרוגין – 6 מיתוסים.

צום לסרוגין – 6 מיתוסים.

פרק א׳ מתוך שניים. בואו נדבר קצת על צום לסירוגין, צמרמורת של תזונאים ונושא אהוב עליי, לא יכול להסתיר את זה. אם אין לכם מושג על מה אני מדבר, מומלץ להתחיל כאן: מה זה צום לסרוגין. זה עובד ככה: על ידי הגבלת שעות האכילה אנו משפיעים על חילוף החומרים ויוצרים תמונה הורמונלית...
איך לשרוד את החגים ולהישאר חטובים?

איך לשרוד את החגים ולהישאר חטובים?

אהלן, חבר’ה, חג שמח לכולם! ראש השנה מגיע ויחד איתו ארוחות החג. משפחה, חברים, שוב משפחה ולשרוד את כל הסעודות החגיגיות ולהישאר במסגרת הבריאה נשמע כמו משימה בלתי אפשרית. אל דאגה, אפשר להינות מהחג, לאכול כמו שצריך (שסבתא או אמא לא תיעלב חס וחלילה) ולא לשבור את השגרה...
החופש לאכול.

החופש לאכול.

מה עושים בחופש כדי לשמור על השרירים ואחוזי השומן? קיץ, חופשות, שבירת שגרה, רובינו טסים לאיזה שבועיים לפחות, ואז נשאלת השאלה – איך חוזרים מחופשה באותו המצב שטסנו? אז בשבועיים שלי בחו”ל בניתי 6 כללים: 1. צום לסירוגין פרוטוקול 15/9. בדיוק כמו בבית בחופשה...
קטוזיס – שריפת שומנים למבוגרים בלבד-2!

קטוזיס – שריפת שומנים למבוגרים בלבד-2!

קטוזיס – שריפת שומנים. פרק ב׳ מתוך שניים. יש אומרים שיש יותר מדי מידע רפואי וקישורים למחקרים ארוכים ומשעממים באנגלית – “למה זה, בנאדם, תן לנו את הסיכומים, סומכים אליך, על תעמיס אלינו”. חבר’ה, אני מאוד מאמין בלמידה ובהבנה עמוקה של כל נושא...
1-קטוזיס – שריפת שומנים למבוגרים בלבד!

1-קטוזיס – שריפת שומנים למבוגרים בלבד!

קטוזיס. פרק א׳ מתוך שניים. כל עוד הגוף שלכם משתמש בסוכר בתור מקור אנרגיה לא תשרפו שומנים, לא משנה כמה קלוריות תאכלו וכמה קילומטרים תרוצו. התהליך שאנחנו מחפשים כאן נקרא קטוזיס, זהו מצב הורמונלי בו הגוף משתמש בשומן כדלק להפקת אנרגיה. שאלה: מה זה קטוזיס? תשובה: תהליך...