סוכר נסתר – גיינר, לא לגעת.

סוכר נסתר – גיינר, לא לגעת.

כולנו רוצים תוצאות, עדיף מיידיות, ואם לא מיידיות, אז הכי מהירות שאפשר. אז אני כאן בשביל להגיד לכם – אין קיצורי דרך. גוף יפה הוא קודם כל גוף בריא. למה בדיוק אני מתכוון? לכל השאלות בפרטי שאני מקבל: “אחי, מה עם הגיינר?” מה איתו באמת? בואו נראה. אבקת...
איך לשרוד את החגים ולהישאר חטובים?

איך לשרוד את החגים ולהישאר חטובים?

אהלן, חבר’ה, חג שמח לכולם! ראש השנה מגיע ויחד איתו ארוחות החג. משפחה, חברים, שוב משפחה ולשרוד את כל הסעודות החגיגיות ולהישאר במסגרת הבריאה נשמע כמו משימה בלתי אפשרית. אל דאגה, אפשר להינות מהחג, לאכול כמו שצריך (שסבתא או אמא לא תיעלב חס וחלילה) ולא לשבור את השגרה...
סוכר נסתר: חטיפי בריאות – לא, תודה.

סוכר נסתר: חטיפי בריאות – לא, תודה.

דיברנו רבות על נזקי הסוכר, דיברנו גם על סוכרים נסתרים ועל כל המוצרים ה”בריאים” שדוחפים לנו. אז בואו ונפרט קצת. קופצים לסופר הקרוב ובודקים את החטיפים ה”בריאים”. מוכנים? קדימה. חטיף “אנרג’י” 83 קלוריות: מתוך 22 גר’ חטיף...
החופש לאכול.

החופש לאכול.

מה עושים בחופש כדי לשמור על השרירים ואחוזי השומן? קיץ, חופשות, שבירת שגרה, רובינו טסים לאיזה שבועיים לפחות, ואז נשאלת השאלה – איך חוזרים מחופשה באותו המצב שטסנו? אז בשבועיים שלי בחו”ל בניתי 6 כללים: 1. צום לסירוגין פרוטוקול 15/9. בדיוק כמו בבית בחופשה...
1-למה חלבון גורם להשמנה ?

1-למה חלבון גורם להשמנה ?

פרק א׳ מתוך שניים. מה?! גם חלבון יכול לגרום להשמנה?! מתברר שכן. יותר נכון סוג מסויים של חלבון עלול להיות גורם נוסף להשמנה. נשמע מוזר ולא אמיתי? תשובות מבוססות מחקר לפניכם. אני נמצא בתחום הפיטנס כבר 18 שנה, סיימתי תואר ראשון בחינוך גופני ברוסיה, אחרי העליה המשכתי...
2-למה חלבון גורם להשמנה ?

2-למה חלבון גורם להשמנה ?

חלבון והשמנה – לא מה שחשבנו. פרק ב׳ מתוך שניים. בפרק א׳ שאלתי שאלה פשוטה: האם חלבון טוב לחיטוב כמו שממליצים הרבה אנשי מקצוע? מתברר שאין תשובה פשוטה, הכל כרגיל טיפה מורכב. מחקר: חלבון מי גבינה לפני ארוחת בוקר. https://goo.gl/QuefLf גם בארץ ביולי 2014 עשו מחקר...