קטו-אדפטציה

קטו-אדפטציה

שריפת שומנים – חשב מסלול מחדש. תארו לעצמכם: יש לכם רכב שנוסע על בנזין 95, ואתם מחליטים לעבור לדיזל. תמלאו את המיכל בדיזל בלי לבצע שינויים באוטו – הלך עליכם, נכון? חייבים להחליף את המנוע כדי להתאים אותו לשינויים. אותו הדבר אנחנו, חברים. מה זה קטו-אדפטציה?...
6 ארוחות ביום – האם זאת הדרך להתחטב?

6 ארוחות ביום – האם זאת הדרך להתחטב?

“אל תעמיסו הרבה אוכל על הגוף בבת אחת, תנו לו כל פעם קצת, שש ארוחות ביום זה מעולה, זה גם מגביר את המטבוליזם וככה הגוף לא יחשוב שיחסר לו מתישהו. כי אם הגוף יחשוב שלא יהיה לו אוכל, הוא יתחיל לאגור לשעת צרה, וכך תשמינו!” מכירים את המשפטים האלה? בוודאי שכן....
פחד מכולסטרול או כמה ביצים אנחנו צריכים?

פחד מכולסטרול או כמה ביצים אנחנו צריכים?

פרק א׳ מתוך שניים. הוא מסוכן, הוא סותם עורקים, גורם למחלות לב, ומחלות לב גורמות למוות. לעתים קרובות אי אפשר לזהות לפי סימנים חיצוניים כאשר רמותו גבוהה מדיכך שהוא הורג אותך בלי להתגלות… אמאלה, על מה מדברים?! כן-כן, אני מדבר על כולסטרול – אחת המפלצות שמפחידה אפילו...
קטוזיס ואימוני ריצה, אופניים ושחיה.

קטוזיס ואימוני ריצה, אופניים ושחיה.

איך זה מסתדר יחד? אימוני סיבולת ברמות גבוהות תמיד היו מזוהים עם אנרגיה פחמימתית. ספורטאים העוסקים בריצות, אופניים, שחיה, טריאתלון מבצעים עומסים סדירים של פחמימות לפני, בזמן ואחרי הפעילות הגופנית במטרה לשמור על מאגרי הגליקוגן (סוכר נאגר בכבד ובשרירים) ולא להגיע למצב של...
צום לסרוגין – 6 מיתוסים-2.

צום לסרוגין – 6 מיתוסים-2.

פרק ב׳ מתוך שניים. אני מקווה שיום כיפור עבר בשלום, והצום היה קל (למי שצם). אז בואו נמשיך לדבר על צום. צום הוא אחת הטכניקות הוותיקות ביותר לשליטה בחילוף החומרים. אם פספסתם את פרק א׳ של “6 מיתוסים על צום לסרוגין”, כדאי להשלים. מיתוס: צום לסרוגין מגביר את...